每天坚持长时间的学习是一件很难的事，因为一天中被浪费的时间其实零零碎碎很多。如果能把这些时间尽量地压缩，同时不影响正常的学习工作进程，那会是一件极好的事，每天能节省下的时间其实十分可观。

我要首先提出三个大前提，

  1. 睡觉不是浪费时间，是必要的休息，没有必要强迫自己早早起，前提是不能熬夜晚睡，多睡一个小时，早上和下午的学习就能更有精神。
  2. 必要的休息娱乐时间要留出，比如下午三到四点累了可以略微玩一会，或者躺一会，但要有时间限制。
  3. 30-60分钟的充分体育锻炼要得到保证，因为久坐是必然的。

据我实践、研究与考察发现，一天中最容易浪费时间段有以下：

  1. 早上闹钟响后到出门的时间
  2. 离寝到学习地点的时间（包括早饭）
  3. 中午 晚上吃饭的时间

  4. 午后休息的时间

  5. 早上闹钟响后到出门之前，在被窝里躺着、玩手机或者坐在桌子前发呆都是不产生效益的，应该尽量减少，以下是我制定的参考量表： 8min- dra 8min-12min mag1 12min-20min mag2 20min-35min mag3

  6. 离寝到学习地点的时间，可以改变的事项是早上吃什么，以及交通的方式，显然，跑、骑自行车、电动车都是比走更好的方式，在节约时间上来说，以下是参考时间表：

18min- dra 18min-25min mag1 25min-35min mag2 35min-50min mag3

  1. 中午晚上吃饭的时间，大多数人都是在学校的食堂吃饭，大多数的时间用在等餐和选餐、通勤排队上，实际用餐的时间其实很短。可以通过提前预定餐点、外卖、跑步/骑车往返食堂来解决，或者在等餐时利用碎片时间学习，适当的利用这些时间（但不代表这些时间可以被算进连续有效的学习时间）。

15min- dra 15min-22min mag1 22min-35min mag2 35min-50min mag3

  1. 午后休息的时间，中午吃完饭之后，因为血糖升高，容易疲惫和犯困。因此有些人需要休息，但其实可以避免，方法有：中午少进食精碳水，多吃蛋白质和粗粮、水果，适当增加晚上的睡眠时间、摄入咖啡因。

0min dra 15min- mag1 15min-30min mag2 30min-45min mag3

持之以恒，每天有效学习时间突破十四小时不是梦！

注： ①dra=dragon，为龙 ②mag=maggot，为蛆，mag1即为一级蛆、或一类蛆，以此类推。 ③所谓吃饭时间由屁股离开学习地点凳面开始计算，到重新坐下停止计时。 ④早上闹钟时间为第一个闹钟响起的时间。